Sol, praia e passeios ao ar livre podem parecer planos perfeitos para as férias, mas podem esconder um risco sério: a insolação.
Esse problema pode ser grave para alguns grupos de pessoas, como crianças e idosos. Mas a boa notícia é que a sua prevenção é fácil!
Neste artigo, você encontrará tudo o que precisa saber sobre a insolação: seus sintomas, como prevenir esse problema e os tratamentos eficazes para se refrescar e se recuperar do calor excessivo.
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| A insolação é um risco sempre presente, em especial no verão. |
O que é insolação?
A insolação, também conhecida como hipertermia, ocorre quando o corpo não consegue se resfriar rápido o suficiente, elevando a temperatura corporal acima de 40°C. Essa situação pode ser causada por diversos fatores, como:
- Exposição prolongada ao sol, especialmente em dias muito quentes e secos
- Atividade física intensa em ambientes quentes
- Uso de roupas pesadas e escuras que retêm o calor
- Desidratação severa
- Condições médicas que afetam a regulação da temperatura corporal
Sintomas da insolação
Saber identificar os sintomas da insolação é essencial para tratar rapidamente o problema e evitar complicações. Eles podem variar de leves a graves e incluem:
- Dor de cabeça intensa
- Mal-estar
- Tontura e vertigem
- Náusea e vômito
- Diarreia
- Pele quente, seca e avermelhada
- Sudorese excessiva
- Fraqueza muscular
- Confusão mental
- Perda de consciência
- Convulsões
Devemos também ter em mente que cada pessoa possui suas especificidades e sensibilidades. Assim, os sintomas podem ser um pouco diferentes em alguns casos.
Por isso, é importante ficar atento, principalmente com pessoas que têm um maior risco de desenvolver o problema.
Quem está mais em risco?
Alguns grupos de pessoas são mais propensos à insolação, ou às formas mais graves do problema.
- Bebês e crianças pequenas: Seu corpo ainda está em desenvolvimento e tem dificuldade em regular a temperatura
- Idosos: Podem ter problemas de saúde que dificultam a regulação da temperatura corporal
- Pessoas com doenças crônicas: Como diabetes, doenças cardíacas ou renais, podem ter maior risco de complicações graves por causa da insolação
- Pessoas que praticam atividades físicas em ambientes quentes: O suor excessivo pode levar à desidratação e à insolação
- Pessoas que consomem muito álcool ou drogas: Essas substâncias podem desidratar o corpo e dificultar a regulação da temperatura
Porém, é preciso ressaltar que pessoas saudáveis e sem fatores de risco também podem desenvolver a insolação, inclusive formas mais severas e complicações. Então, todo cuidado é pouco.
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| Para se proteger do calor excessivo, é importante tomar alguns cuidados básicos, além de se atentar aos sintomas da insolação. |
Prevenindo da insolação
A insolação, apesar de potencialmente grave, pode ser prevenida com medidas simples:
- Hidrate-se: Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede. Sucos naturais e água de coco também são ótimas opções
- Evite o sol forte: Entre as 10h e as 16h, quando o sol está mais intenso, procure ficar em ambientes frescos e arejados. Se precisar sair, use roupas leves, chapéu e óculos escuros.
- Protetor solar: Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior em todas as áreas expostas do corpo, pelo menos 30 minutos antes de se expor ao sol. Reaplique a cada duas horas, ou mais frequentemente se estiver suando ou se molhando
- Roupas leves: Use roupas leves e de cores claras, que permitem que o corpo respire e se refresque melhor
- Cuidado extra com crianças e idosos: Esses grupos são mais suscetíveis à insolação, por isso redobre os cuidados e atenção
- Evite exercícios físicos extenuantes nos horários mais quentes do dia: Se for praticar esportes, faça-o em locais frescos e arejados, com bastante hidratação
Desta forma, é possível curtir o sol e o ar livre sem riscos para a saúde.
O que fazer em caso de insolação?
Se você suspeitar que alguém está com insolação, é importante agir rapidamente:
- Afaste a pessoa do sol e leve-a para um local fresco e ventilado
- Afrouxe as roupas da pessoa para ajudar a resfriar o corpo
- Ofereça água ou bebidas esportivas para reidratar a pessoa
- Aplique compressas frias na testa, no pescoço e nas axilas para ajudar a baixar a temperatura corporal
- Use um termômetro para monitorar a temperatura corporal da pessoa
Se a temperatura corporal da pessoa não baixar ou se os sintomas piorarem, procure atendimento médico imediatamente
Lembre-se: A insolação é uma condição séria que pode levar a complicações graves, como danos ao cérebro, rins e músculos, e até mesmo à morte. Por isso, é importante tomar medidas preventivas para evitar a insolação e saber como agir rapidamente caso ela ocorra.
Fontes
Ministério da Saúde - Insolação